Klopt dit?

Dit format loopt door de zeven leefstijlthema’s heen. Een onderzoek noemen bewijst niet iedere productbelofte; onzeker bewijs betekent evenmin dat iets nooit kan helpen.

Slaap · Klopt dit?

Hoeveel slaap heb je nodig? Waarom één getal niet voor iedereen klopt

Hoeveel uren slaap zijn normaal? Ontdek waarom slaapbehoefte verschilt en hoe je slaap kunt bekijken zonder extra druk.

Lees het artikel

Sociaal · Klopt dit?

Wat is eenzaamheid en wat kun je eraan doen?

Eenzaamheid draait niet alleen om hoeveel contacten je hebt. Begrijp wat je mist en ontdek hoe je op jouw manier meer verbinding kunt zoeken.

Lees het artikel

Gedrag & gewoontes · Klopt dit?

Hoe verander je een gewoonte? Begin niet bij wilskracht, maar bij je omgeving

Je gedrag veranderen gaat niet alleen over wilskracht. Ontdek hoe je met kleine stappen en een haalbare omgeving een gewoonte kunt opbouwen.

Lees het artikel

Zingeving · Klopt dit?

Wat vind ik belangrijk in het leven? Een oefening om je waarden te verkennen

Een toegankelijke reflectie op persoonlijke waarden, met concrete voorbeelden en nuchtere onderbouwing.

Lees het artikel

Voeding · Klopt dit?

Hoeveel eiwit heb je nodig, ook als je sport of plantaardig eet?

Begrijp de eiwitreferentie voor gezonde volwassenen en kijk wanneer je eetpatroon, training of gezondheid om maatwerk vraagt.

Lees het artikel

Voeding · Klopt dit?

Minder zout en suiker: zo vergelijk je wat je vaak koopt

Leer het verschil tussen totale, toegevoegde en vrije suikers en vergelijk producten zonder je hele boodschappenlijst om te gooien.

Lees het artikel

Beweging · Klopt dit?

Krachttraining voor je gezondheid: hoe begin je passend?

Wat de beweegrichtlijn zegt over spier- en botversterking en hoe je een veilige, passende start kiest.

Lees het artikel

Beweging · Klopt dit?

Minder zitten op kantoor en thuis: maak afwisseling mogelijk

Van een telefoontje lopend doen tot een andere werkafspraak: zo onderzoek je welke afwisseling in jouw dag past.

Lees het artikel

Slaap · Klopt dit?

Wat helpt om beter te slapen? Van slaapadvies naar passende hulp

Kies een haalbare slaapgewoonte en herken het verschil tussen algemene adviezen en behandeling bij aanhoudende slapeloosheid.

Lees het artikel

Slaap · Klopt dit?

Schermgebruik en slaap: kijk verder dan blauw licht

Wat een onderzoek naar Night Shift wel en niet laat zien, met een praktische aanpak voor schermgebruik in de avond.

Lees het artikel

Sociaal · Klopt dit?

Grenzen aangeven: duidelijk zijn over wat je wel en niet kunt

Maak je grens concreet en herken waar een communicatievraag verandert in een veiligheidsvraag.

Lees het artikel

Sociaal · Klopt dit?

Iemand helpen gezonder te leven: steun zonder controle

Een gesprek, praktische hulp of samen iets doen: kies steun die de ander zelf wil en die jij kunt bieden.

Lees het artikel

Sociaal · Klopt dit?

Sociale media en eenzaamheid: kijk naar wat je gebruik je brengt

Waarom minuten alleen weinig verklaren en hoe je onderzoekt of een app je contact ondersteunt of vooral onrust geeft.

Lees het artikel

Gedrag & gewoontes · Klopt dit?

Terugval in gezonde gewoontes: pak de draad op zonder inhaalstraf

Hoe je opnieuw begint na een onderbreking en een gewoonte onderhoudt zonder iedere dag perfect te willen doen.

Lees het artikel

Gedrag & gewoontes · Klopt dit?

Je omgeving en gezond gedrag: wat kun je aanpassen en wat vraagt meer?

Van iets klaarleggen tot een werkafspraak veranderen: kijk welke invloed je hebt en welke drempels je niet alleen kunt oplossen.

Lees het artikel

Mentaal & emotioneel · Klopt dit?

Ontspannen met ademhaling, mindfulness of wandelen: wat past bij jou?

Er is geen algemene winnaar. Kies een rustige, haalbare activiteit en maak van ontspanning geen nieuwe prestatie.

Lees het artikel

Mentaal & emotioneel · Klopt dit?

Mentale veerkracht: wat helpt als het leven veel vraagt?

Omgaan met tegenslag hangt samen met vaardigheden én omstandigheden. Maak een praktische inventarisatie zonder jezelf op weerbaarheid te beoordelen.

Lees het artikel

Zingeving · Klopt dit?

Zingeving en gezondheid: wat laat onderzoek werkelijk zien?

Een nuchtere uitleg van onderzoek naar levensdoel, met ruimte om te verkennen wat jij waardevol vindt zonder gezondheidsbelofte.

Lees het artikel

Zingeving · Klopt dit?

Betekenisvol werk: wat geeft waarde en welke voorwaarden heb je nodig?

Onderzoek wat waarde heeft in je werk en welk concreet knelpunt in taken, tijd of ondersteuning aandacht vraagt.

Lees het artikel

Zingeving · Klopt dit?

Anderen helpen en je welzijn: kies een bijdrage die bij je past

Wat onderzoek naar vrijwilligerswerk wel en niet bewijst, en welke afspraken je vooraf kunt maken over een passende bijdrage.

Lees het artikel

Voeding · Klopt dit?

Heb ik voedingssupplementen nodig? Kijk eerst naar de reden

Een supplement is soms aangewezen, maar niet automatisch nodig. Maak onderscheid tussen officiële doelgroepadviezen, een tekort en een algemene gezondheidsbelofte.

Lees het artikel

Voeding · Klopt dit?

Genoeg drinken: wat past bij jouw dag?

Alleen water telt niet en acht glazen is geen persoonlijk voorschrift. Lees hoe je drinken praktisch maakt en wanneer een eigen vochtadvies geldt.

Lees het artikel

Beweging · Klopt dit?

Hoeveel stappen per dag? Kies een doel zonder magisch getal

10.000 stappen is geen verplichte grens en 7.000 is geen nieuw persoonlijk voorschrift. Lees wat het onderzoek zegt en hoe je zelf een haalbaar doel kiest.

Lees het artikel

Beweging · Klopt dit?

Conditie en kracht combineren zonder een vol sportschema

Conditie, spierkracht en minder stilzitten vullen elkaar aan. Maak een haalbare combinatie met beweging in vervoer, vrije tijd en passende oefeningen.

Lees het artikel

Slaap · Klopt dit?

Slaaptracker: wat zegt je horloge wel en niet?

Een slaapscore is geen diagnose. Begrijp de beperkingen van consumententrackers en kies of meten helpt of juist druk geeft.

Lees het artikel

Gedrag & gewoontes · Klopt dit?

Gewoontes bijhouden zonder dat meten een verplichting wordt

Bepaal eerst wat je met een meting wilt beslissen. Kies een eenvoudige terugblik, houd uitvoering en gezondheid apart en stop als registreren vooral druk geeft.

Lees het artikel

Mentaal & emotioneel · Klopt dit?

Herstel tijdens je werkdag: kijk ook naar wat het werk vraagt

Maak herstelruimte en werkbelasting bespreekbaar. Praktische keuzes voor pauze, bereikbaarheid en afronden, zonder te beloven dat een ritueel burn-out voorkomt.

Lees het artikel

Mentaal & emotioneel · Klopt dit?

Emoties herkennen: maak ruimte tussen gevoel en reactie

Beschrijf wat er gebeurt, wat je voelt en welke betekenis je eraan geeft. Kies daarna een passende reactie, zonder elk gevoel te moeten oplossen of wegdrukken.

Lees het artikel

Voeding · Klopt dit?

Creatine: heeft iedere sporter het nodig?

Creatine kan bij bepaalde korte intensieve inspanningen helpen. Dat maakt het geen basisproduct voor iedereen. Beoordeel het doel, de context en de beperkingen.

Lees het artikel

Voeding · Klopt dit?

Detoxkuren: welke claim wordt er eigenlijk gedaan?

Ontgiften klinkt aantrekkelijk, maar welk stofje wordt verwijderd en wat is aangetoond? Leer commerciële detoxclaims toetsen en kies een gewone, haalbare vervolgstap.

Lees het artikel

Slaap · Klopt dit?

Magnesium voor slaap: wat is er werkelijk aangetoond?

Onderzoek naar magnesium en slaap geeft geen basis om het iedereen aan te raden. Lees over kleine effecten, onzeker bewijs en de vraag waarmee je beter kunt beginnen.

Lees het artikel

Mentaal & emotioneel · Klopt dit?

Cortisol verlagen: is dat het juiste doel bij stress?

Dagelijkse stress bewijst geen hormoondisbalans. Leer het verschil tussen commerciële cortisolclaims en gericht medisch onderzoek, met een praktische route naar je echte vraag.

Lees het artikel